设置最佳温度：白天24℃~27℃，夜晚28℃在白天的状态下，空调开到24℃~27℃是最舒适的。在晚上睡觉的时候的温度是有一到三个不同降温的体感。在晚上10点~12点左右，人体在活动阶段体温是比较高的；2点~3点的时候，身体已进入睡眠状态体温也会下降一点；凌晨4点~6点这个时间，身体已进入深度睡眠状态体温会降到最低。经过综合测试，28摄氏度是最适合晚上睡眠状态的温度。

空调风叶不对人吹：空调直吹，虽然这样非常舒服，但这非常危害我们的健康。长时间对着空调直吹，温度过低会导致人体体温下降，感到寒冷。会让人头痛、感冒发烧，甚至引起空调病。正确的方法是调整空调出风口，向上吹，因为冷空气较重，会降下来形成空气循环，使得整个房间都变得凉快。

体弱者少开空调：有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

及时补充水分：空调在工作的时候也会将空气中的一些水分吸走，让室内冰的更加的干燥，长时间处于干燥环境中也会让我们身体的水分流失，所以坐在空调房中，要及时的补充水分，在空调房里适当多喝白开水。每天保证喝2000ml（也就是4瓶矿泉水）左右的水，促进肌肤的新陈代谢。还可以在房间里放个绿植，它们蒸发的水汽可以增加局部环境的湿度，缓解干燥。

先开空调后关窗：开空调前，你是不是先关上窗户，再开空调？然而，这种做法并不是最健康有效的方式。应该先把空调打开，等待5~10分钟，再关上门窗，这样能有效排除空调上的污浊物，减少室内有害气体尘埃残留。同时，刚开始时一边开着窗户一边开空调可以给身体一个缓冲，会让身体更加舒适。另外，建议每隔3个小时，便将窗户打开通风一小会儿，好把部分污浊气体排出去，让新鲜的空气进来。

空调必须勤清洗消毒：长期没有使用的空调一定要清洗后再开始使用！每年开始启动空调时，一定要深度清洗一下，长期不使用的空调可能会滋生大量对人体有害的细菌。此外，建议一般每半个月就清洗一次空调过滤网，以保证室内空气的清洁。一般的基础清洁只需将滤网取下后用清水冲洗，晾干后装回即可。深度清洁建议找专业师傅来进行。