防晒不仅仅是为了防止皮肤被晒黑，更是为了保护皮肤健康！做好防晒工作，可以减少紫外线对皮肤的伤害。如果不注意防晒，不仅会使皮肤晒黑，还会诱发色斑，加速皮肤衰老，并慢慢出现皮肤皱纹和松弛等现象。严重情况下还可以诱发光敏性皮肤病，比如光敏性皮炎、红斑狼疮，甚至还可以导致皮肤恶性肿瘤，比如黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。

1：硬防晒就是用物理遮挡的方式来阻挡紫外线，比如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒袖、墨镜等。

2：软防晒就是涂抹防晒霜等身体防晒产品，又分为物理、化学和生物防晒。

3：物理防晒是通过二氧化钛和氧化锌等物理遮盖，阻挡、反射或散射掉紫外线。

4：化学防晒是通过二苯酮、水杨酸乙基己酯等吸收有害的紫外线。

5：生物防晒是通过谷胱甘肽、维生素E、烟酰胺等物质，清除或减少紫外线照射所产生活性氧基团中间产物，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复。和煦的阳光适合野外郊游，可不要忘记防晒，不做好防晒，那肌肤可会变黑、长斑、毛孔粗大、加速衰老的，这不是危言耸听，而是确确实实存在的。防晒工作要做好，美白肌肤才能常伴着你。

使用防晒霜：说到防晒，相信很多人首先想到的就是选择一款适合自己的防晒霜，在外出的时候将裸露在外面的皮肤上面涂抹上防晒霜，可以避免太阳的紫外线晒伤皮肤，避免黑色素不断的在皮肤上面沉淀，导致皮肤变黑，要注意的是，外出的时候防晒霜是需要随身携带的，最好是每隔2~3个小时就需要涂抹一次。

穿防晒衣：现在市面上的防晒衣种类是有很多的，穿上防晒衣之后可以最大程度的避免皮肤裸露在外面，就可以抵挡阳光对肌肤的伤害。不过在选择防晒衣的时候要注意，尽量选择颜色浅一点的，浅色的防晒衣对紫外线的折射效果好一些，而且材质方面要选择透气性好一点的，轻薄一点的，这样不会感觉特别闷热。

使用防晒帽：出门游玩的时候戴上一顶合适的防晒帽，既可以遮阳防晒，又可以提升自己的颜值，而且使用防晒帽还可以降低白内障出现的可能。不过使用的防晒帽质地要软一些的，而且透气性要好一点的，同样颜色方面要选择浅颜色的，这样的防晒帽防晒效果好，不会感觉闷热。

多补充维生素：平时饮食中应该要有意识的多补充一些维生素含量丰富的食物，尤其是含有维生素C和维生素E的食物，比如常见的就是柠檬、西红柿这样的食物。同时在天气比较热的时候，应该要注意多喝水，多喝水有助于补充身体所需要的水分，对于肌肤防晒也是比较有帮助的。

晒后注意保养：外出的时候即便是做好了防晒工作，但是还是有可能会晒伤自己的皮肤，所以晒伤之后的保养工作也是要做到位的。皮肤被太阳紫外线照射了之后，应该要先敷一个补水面膜，能最大限度的补充肌肤所需要的水分，减少对肌肤的伤害。另外，想要防晒还应该要看时间段出门，尽量不要在中午日照比较强烈的时候出门，这个时候出去很容易晒伤皮肤，可以选择在早晨跟晚上，太阳辐射比较小的时候出门，这样对肌肤的伤害性就会比较小。

遮阳伞：（1）看防护指数。即UPF和UVA值，标签上一般会有。UPF大于40，且UVA透过率小于5%的，才能防紫外线，UPF值越大，防紫外线性能越好。（2）看伞的面料。伞面较厚，织物越紧密的布料抗紫外线性能越好，相对于其他面料，涤纶更防晒，同时再看看有没有防晒层。

防晒衣：（1）看防紫外线UPF指数。国家有明确规定，只有当产品的upf（即紫外线防护系数）大于30，且uva（长波紫外线）透过率小于5%时，才可称为“防紫外线产品”，防紫外线产品应该在标签上标有以下三个方面的内容：本标准的编号，即gb/t18830；upf值：30+或者50+。（2）看面料。面料厚的比薄的好，面料结构紧密的比疏松的好。硬防晒，自然越厚越能防住紫外线。（3）看透光性和细密度。将防晒衣对着太阳，透光越多，防紫外线效果越差。也可以把防晒衣蒙在紫外线灯上，就很容易看出防紫外线的效果。

墨镜：（1）颜色：灰色或棕色一般的户外环境下可以戴灰色或棕色太阳镜，这两种颜色滤过性好，色彩感知也好，能辨别各种颜色。（2）大小：能挡住视野至少眼睛前方的视觉成像区域，要有镜片的遮挡。如果选择镜片太小，可能稍微抬高眼看正前方偏上的区域，就会被强光照到。（3）弧度：不要太大。镜片的弧度一旦超过15度，镜片接受光线的折射率就会出现变化，镜面弧度越大折射率变化越大，佩戴这种太阳镜时，看到的事物就会出现凹凸不平，长期佩戴易使眼睛疲劳、干涩，损害视力。（4）UV指数：96%~98%之间，一般正规眼镜都会有标注。

防晒产品：SPF值简单来说就是皮肤能抵挡紫外线的时间倍数，有个很常见的计算方法：一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟不被晒伤，如果使用SPF15的防紫外线用品，那就是有225分钟的防晒时间。

（1）一般类型皮肤的人，SPF值8～12即可。

（2）对光敏感的人，SPF值12~20比较好。

（3）只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主。

（4）在野外游玩、海边游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒霜。PA值是指的是防止UVA的有效程度指标，PA+有效防护时间大约4小时，PA++有效防护时间大约8小时。PA+++属于超强防护，“+”越多，防UVA的效果就越好。也不是说选SPF值和PA值越高的防晒产品就越好，要看使用场景和个人用途。