人为什么出汗？

一般情况下，人体体温保持在37℃左右，当外部环境温度变化或者做了运动的情况下，体温会升高，此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。

人体的汗腺大约有400万个，分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布在腋窝、乳腺，而小汗腺就分布在全身各个部位，集中分布在手掌和脚掌。

每个人汗腺的发达程度和位置不同，加上不同的基础代谢，出汗量和出汗位置就因人而异了，比如有些人额头出汗多，而有些人腋下出汗多。汗液作为一种新陈代谢的产物，排出身体的同时带走多余热量。所以出汗的作用是散热，保持人体体温的平衡。

至于民间关于“出汗排毒”的说法，则是不严谨的。汗液的组成包括99%的水分和1%的其他成分，例如铁、钠、钙、钾以及尿素氮等代谢废物。也就是说，出汗排出来的主要是水，并非化学意义上的“毒素”。至于有些人出汗后难闻的味道甚至是狐臭，也不是排出来的体味，而是汗液接触到皮肤并被皮肤上的细菌分解而产生的气味。

多汗vs少汗

一般情况下，成年人一天的排汗量在500到1000ml，高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500到2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。然而，根据每个人汗腺的数量和分布不同，在高温下和运动后出汗各有不同，只要身体没有不适就是正常的。除了以上两种因素，影响出汗的还有生理方面的因素。

常见的情况有以下几种：

肥胖性出汗：较为肥胖的人，脂肪较厚，散热也慢，因此出汗就更多。

味觉性出汗：摄入辛辣食物时，辣味会刺激到交感神经，使人出现冒汗的情况。

精神性出汗：常说的“捏一把汗”指的就是这种情况。当人处于紧张、焦虑或者兴奋的情况下，小汗腺受到一定的神经刺激，能够促进汗水的分泌和排出。

夏季大量出汗后如何应对？

1小时内补水即可

汗液从汗腺分泌后，在经过汗腺导管排到身体表面的过程中，其中大部分盐分会被重新吸收，回到体内。如果稍微一出汗就大量喝运动饮料，可能导致体内盐浓度升高，导致越喝越渴。所以，一般运动量不必担心出汗会引发脱盐，运动1小时以内补水即可，此时水丢失比盐多，不用着急补盐。

长时间运动喝点电解质水

长时间运动时，机体主要通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液大量蒸发，会出现水和电解质的流失。此时，如果单纯补充大量水分而没有补充电解质，可能出现电解质紊乱，严重时甚至引起水中毒，危及生命。运动超过1小时，前1小时补水，之后可以喝点电解质水，改善人体的水合状态及维持电解质平衡，有助于运动表现的提高及疲芳的恢复。

吃点酸味食物

从中医的角度来讲，酸味能敛汗止污、生津止渴、健胃消食，所以天热的时候可以适当吃些酸味的东西，防止出汗过多，耗散太重。说到酸味的食物，夏季酸梅汤不容错过！在夏日午后来碗酸梅汤，感觉整个人从里到外都能清凉下来。